Se você é uma pessoa que se interessa por técnicas de concentração, relaxamento e respiração, com foco na qualidade de vida, certamente já ouviu muito sobre o impacto do Yoga. Seja o Yoga para iniciantes ou para os mais experientes, a prática é milenar e traz excelentes benefícios para a sua saúde e bem-estar.
Especialmente para quem está iniciando as aulas, seja em uma academia, grupo de atividades ou sozinho em casa, entender as posições de Yoga para iniciantes é um dos primeiros passos. Após isso, conhecer as posturas e a frequência da respiração também são pontos cruciais.
Se você está pensando em iniciar a prática de Yoga, fique atento ao conteúdo proposto neste artigo. Ao final da leitura, você saberá o que é necessário para praticar Yoga, as posições de Yoga para iniciantes e os principais benefícios desta prática relaxante.
Acompanhe e boa leitura!
Yoga: para que serve?
Você sabe para que serve o Yoga? Tratamento do corpo, alma e espírito são os três pilares desta prática. Podendo ser praticado por pessoas de todas as idades, incluindo crianças e idosos, o Yoga alia tratamentos físicos e emocionais.
Ao praticá-lo, além de melhorar a aparência corporal, você melhora também as questões da alma. O Yoga propicia leveza, tranquilidade, relaxamento e gratidão pelo momento presente.
É uma das práticas capazes de conectar o ser humano com o seu eu mais interior, anulando pensamentos pesados e nublados e deixando a mente e o coração livres para bons sentimentos!
Benefícios do Yoga
Será que o Yoga é para você? Pode acreditar que sim! Além dos benefícios para a mente, o Yoga traz resultados interessantes para a saúde.
Confira a seguir alguns dos principais benefícios que a prática do Yoga promove na sua vida:
Redução de estresse e ansiedade
Esta talvez seja a maior das vantagens e benefícios de se praticar Yoga. Já na primeira aula você perceberá a tranquilidade nos pensamentos e ações, que atuarão diretamente na minimização da ansiedade.
A sensação de relaxamento permite que você foque suas atenções no presente, deixando para trás pensamentos ansiosos e imediatistas.
Melhora do condicionamento físico
O Yoga para iniciantes também é parceiro do condicionamento física. A prática promove uma melhor resistência dos músculos.
Mas atenção: dependendo do tipo de Yoga, este impacto pode ser mais suave ou mais intenso.
Auxílio do emagrecimento
Você quer emagrecer? Então alie o Yoga a sua dieta nutricional. Há dois motivos principais que fazem do Yoga uma excelente atividade: primeiro, por estar mais relaxado, você tem mais controle sobre suas emoções e a ingestão de alimentos por impulso.
Segundo, porque os exercícios exigem esforço de certas partes do corpo, principalmente braços, pernas e abdômen. Consequentemente, há gasto calórico.
Controle da pressão arterial
Ao praticar Yoga, a hipertensão arterial também é controlada. Isso porque há uma otimização do bombeamento do sangue no coração, além do controle de harmônicos de cunho endócrino, como o cortisol e a adrenalina.
Melhora na qualidade do sono
Por si só, o relaxamento ocasionado pelos exercícios de Yoga já proporcionariam uma noite de sono mais relaxante.
Porém, além disso, a prática promove a produção de melatonina, responsável pelo controle e regulação do sono.
6 dicas para começar a praticar Yoga hoje mesmo
1. Yoga é um estilo de vida
Você precisa compreender que o Yoga para iniciantes ou experts é também um estilo de vida. Sendo assim, as lições e técnicas praticadas durante as aulas deve ser levada para a vida que acontece além do Yoga.
“Mas como inserir a Yoga no meu estilo de vida?” Respirar corretamente, priorizar pensamentos positivos, não se estressar com acontecimentos mínimas e se exercitar para manter corpo e mente relaxadas são alguns aspectos que devem ser considerados.
2. A prática deve ser realizada em ambiente adequado
Praticar Yoga em um parque movimentado e ao lado de uma avenida barulhenta não é propício. Para o seu momento no Yoga, priorize ambientes calmos, tranquilos e que remetem a energias limpas e positivas.
3. Mesmo sendo Yoga para iniciantes, escolha um método
Você sabia que existem diversos métodos de Yoga, inclusive Yoga para iniciantes? Antes de iniciar a prática, você precisa escolher qual irá realizar.
Hatha Yoga, Ashtanga Ioga, Iyengar Yoga, Power Yoga, Kundalini Yoga e Raja Yoga são os tipos de Yoga mais praticadas.
Para quem não conhece cada modalidade, uma boa dica é solicitar uma demonstração para o professor ou, ainda, utilizar apps de Yoga para iniciantes e conferir os exemplos – alguns deles trazem vídeos explicativos.
4. Roupas confortáveis são necessárias
Como o Yoga é focado na respiração, relaxamento e movimentos corporais, é essencial estar vestido com peças confortáveis e leves, que facilitem a movimentação durante as posições.
5. Atenção aos movimentos corporais
Mesmo que você não seja um expert na prática, existem algumas posições de Yoga para iniciantes. Estas, por sua vez, podem ser realizadas com mais facilidade.
Para quem está começando, a posição do gato, posição da vaca, balanceamento de mesa, prancha, cobra e criança tendem a ser mais confortáveis e menos puxadas para quem não possui tanta flexibilidade.
6. Prática com professor e app de Yoga
É essencial procurar um bom profissional para a prática de Yoga. Além de dominar todas as técnicas, tipos e posições do Yoga, o professor precisa ser paciente, já que estamos falando de Yoga para iniciantes.
Quem preferir iniciar a prática por si só, encontra no app de Yoga para iniciantes um bom caminho também. Existem aplicativos excelentes, com aulas especiais para quem ainda é inexperiente e deseja avançar aos poucos.
Quer exemplos? Anote: Pocket Yoga, Simply Yoga e Daily Yoga são algumas opções.
O Yoga então pode ser considerado uma prática de cura. Quanto mais aulas você faz, melhor se sente. Pensamentos leves tomam conta da sua mente e da sua alma, transformando momentos psicologicamente complexos em etapas de transição mais suaves.
Gostou do artigo? Você já pensou em praticar Yoga e melhorar a sua qualidade de vida? Conte-nos suas impressões aqui nos comentários!
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